床に座る時間が長いと骨盤が開きやすくなる？腰痛との関係

ON鍼灸整体院の院長の喜田です！

最近「長時間座っていたら腰が痛くなった」という声をよく耳にします。特に床に座る習慣がある方は要注意です。

実は、床に長く座る姿勢は 骨盤の開きや歪み を引き起こしやすく、その結果、腰痛につながってしまうのです。

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床に座る姿勢が骨盤を開く理由

床に座るとき、多くの人がこんな姿勢になりやすいです。

• あぐら

• 横座り（お姉さん座り）

• 長座で背中を丸める

これらの姿勢では 骨盤が外に開いたり、後ろに傾いたり します。

骨盤は体の土台なので、ここが不安定になると腰や背中に大きな負担がかかります。

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骨盤が開くとどうなる？

• 腰の筋肉に余計な力がかかる

• 背骨のカーブが崩れる

• 血流が悪くなり、だるさやむくみにつながる

結果として、腰痛や慢性的な疲労感 が出やすくなるのです。

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改善のためにできること

1. 座り方を工夫する

• クッションや座布団をお尻の下に敷く

• 正座ができるなら正座がベスト

2. こまめに立ち上がる

30分に一度は立ってストレッチをしましょう。

「伸びをする」「軽く歩く」だけでも腰の負担が大きく変わります。

3. 骨盤を整える整体を受ける

セルフケアで限界を感じる場合は、整体や鍼灸で骨盤を正しい位置に戻すのがおすすめです。

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まとめ

• 床に長時間座ると骨盤が開きやすくなる

• 骨盤の歪みは腰痛やだるさの原因に

• 座り方を工夫して、こまめに体を動かすことが大切

腰痛は「クセ」や「習慣」から生まれることが多いです。

もし長引く腰痛でお悩みなら、早めに専門家に相談してみてくださいね。

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