不眠症にも種類がある？

東洋医学からみたタイプ別の原因と対策

こんにちは！

ON鍼灸整体院の院長の喜田です。

「寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「眠りが浅い」——

そんな“眠れない”悩みを抱える方が、最近とても増えています。

現代医学では「不眠症」とひとくくりにされますが、東洋医学では体質や原因によっていくつかのタイプに分かれます。

タイプを見極めてケアを行うことで、ぐっすり眠れる身体を取り戻すことができます。

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💤 不眠の主な4タイプ（東洋医学編）

① 心火（しんか）タイプ 〜ストレスや考えすぎで頭が熱い〜

感情の高ぶりや考えごとが多いと、「心（しん）」に熱がこもります。

夜になっても脳が休まらず、寝つけなかったり夢を多く見たりします。

特徴：

• 頭が熱い・顔がほてる

• 動悸・イライラ

• 夢が多く浅い眠り

おすすめケア：

・夜はスマホやPCを早めにオフに

・深呼吸で気持ちを落ち着ける

・心包経・神門など“心”を整えるツボ刺激が有効

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② 肝鬱（かんうつ）タイプ 〜気が巡らずイライラ不眠〜

ストレスや感情の抑え込みによって「肝（かん）」の気が滞るタイプ。

イライラやモヤモヤが強く、気が上に昇って眠れなくなります。

特徴：

• 寝つけない

• 胸のつかえ・ため息が多い

• 月経前に眠れない

おすすめケア：

・軽いストレッチやウォーキングで気を巡らせる

・香り（柑橘系・ラベンダーなど）でリラックス

・太衝・行間など“肝”を整えるツボが効果的

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③ 心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ 〜疲れすぎて眠れない〜

考えごとや仕事でエネルギー（気血）を使いすぎて、心と脾が弱っているタイプ。

「疲れているのに眠れない」人によく見られます。

特徴：

• 寝つきが悪い・途中で覚める

• 夢が多く熟睡できない

• 食欲不振・疲れやすい

おすすめケア：

・温かい食事をしっかりとる

・夜はゆっくり入浴して血流アップ

・内関・三陰交などを刺激して気血を補う

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④ 腎陰虚（じんいんきょ）タイプ 〜更年期・ホルモンバランスの乱れと関係〜

加齢や慢性的な疲れで「腎」の力が弱っているタイプ。

ホルモンバランスや自律神経が乱れ、夜になると体の熱感やのぼせが出ます。

特徴：

• 夜中に目が覚める

• 手足のほてり・口の渇き

• 更年期の不眠

おすすめケア：

・ぬるめのお風呂でリラックス

・冷たい飲み物を控える

・腎兪・太谿など“腎”を補うツボが効果的

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🌙 自分のタイプを知ることが、改善の第一歩

東洋医学では「眠れない＝脳の問題」ではなく、心・体・神経のバランスの乱れとしてとらえます。

鍼灸では、タイプに合わせたツボ刺激や自律神経の調整を行うことで、自然な眠りを取り戻すサポートをします。

眠れない夜が続いている方は、無理に我慢せず、ぜひ一度ご相談くださいね。

ON鍼灸整体院では、あなたの体質に合わせた“根本ケア”をご提案します。

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店舗情報

《首こり・肩こり》完全個室/美容鍼灸/ON鍼灸整体院

ON鍼灸整体院　堺東

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